VEGGIE MAMA :
Le guide pour une grossesse végétalienne sereine, sans compromis
Tu suis une alimentation végétale ou tu as drastiquement réduit ta consommation de produits animaux et tu es enceinte ou en projet bébé ?
Ce ebook est là pour t’informer, te rassurer, et t’accompagner tout au long de cette période unique, de la pré-conception au post-partum !
Il te donnera toutes les bases solides, pratiques et nutritionnelles pour vivre ta maternité en confiance.
Basé sur les recommandations scientifiques récentes, il a été rédigé dans le cadre de mon Diplôme Universitaire sur les Alimentations végétariennes, obtenu à la faculté de médecine et Nutrition de la Sorbonne.
Tu es enceinte (ou tu espères le devenir bientôt), et tu as choisi une alimentation à dominance végétale mais…
Autour de toi, c’est le doute permanent :
“Tu vas avoir des carences !”
“Et ton bébé, il va manquer de fer ou de B12 ?”
“Mais tu manges quoi, en fait ?!”
“Impossible d’être enceinte et végé en même temps ! “
Même toi, parfois, tu te poses des questions :
Est-ce que je fais les bons choix ?
Est-ce que je couvre bien mes besoins, et ceux de mon bébé ?
Est-ce qu’il faut prendre des compléments ? Lesquels ? Quand ?
Est-ce que je vais devoir me justifier sans arrêt, y compris devant mon médecin ?
Dois-je tirer un trait sur mes convictions alimentaires pour ne pas mettre en danger mon bébé ?
Pourtant…
Tu veux vivre ta grossesse en paix, sans passer tes soirées à chercher des infos contradictoires sur des forums ou des comptes Insta. Tu veux des infos sourcées, fiables et sûres.
Tu veux avoir confiance en toi et en tes choix alimentaires pour ton enfant.
Tu veux savoir comment vont évoluer tes besoins de la pré-conception au postpartum, avec les particularités de l’alimentation végé / végane.
💚 Veggie Mama, c’est quoi ?
Veggie Mama, c’est un guide de +70 pages conçu pour t’accompagner, étape par étape, tout au long de ta grossesse végé ou végane.
Je l’ai écrit dans le cadre du DU en Alimentations végétariennes que j’ai passé à la Sorbonne en 2022, étant-moi même enceinte à cette période-là !
🍏 Pour qui est ce guide ?
Tu es déjà vegan, végé ou avec une alimentation à dominante végétale
Tu veux prendre soin de ton bébé sans renoncer à tes valeurs
Tu veux éviter de te perdre dans la surcharge d’infos avec un ebook qui centralise TOUT ce dont tu as besoin
Tu veux un contenu fiable, sourcé et accessible
✅ Ce que le guide va t’apporter :
Comprendre tes besoins alimentaires et nutritionnels trimestre par trimestre (calcium, fer, DHA, protéines, etc.)
Savoir comment bien équilibrer tes assiettes pour qu’elles soient nutritives pour toi et ton bébé
Connaître les compléments indispensables et ceux qui ne servent à rien
Répondre aux inquiétudes de ton entourage sans perdre patience
Faire le lien avec ton professionnel de santé, même s’il ne connaît rien au véganisme
Te sentir légitime, informée et sereine dans tes choix
Cet ebook est destiné aux femmes enceintes ou désireuses d'avoir un enfant souhaitant maintenir une alimentation végétalienne ou végétarienne durant leur grossesse.
Il a une vocation purement informative et ne doit, en aucun cas, se substituer aux conseils et au suivi d'un professionnel de santé formé en nutrition végétale.
Pourquoi j’ai écrit ce guide ?
Ce guide est né d’une expérience très personnelle : celle de ma première grossesse, alors que j’étais déjà végétalienne depuis des années.
Malgré mes connaissances en nutrition, j’ai vite été confrontée à beaucoup d’injonctions, de jugements et de doutes, que ce soit de la part de mes proches ou de certains professionnels de santé.
Je me suis rendue compte à quel point l’alimentation végétale reste incomprise et souvent perçue comme risquée, surtout pendant cette période si sensible qu’est la grossesse. Et pourtant, il existe aujourd’hui de nombreuses données scientifiques solides qui montrent qu’une alimentation végétarienne ou végétalienne bien menée peut parfaitement répondre aux besoins de la future mère et de son bébé.
Ce guide, je l’ai conçu pour toutes les femmes qui se posent les mêmes questions que moi, et qui ne veulent pas avoir à choisir entre leurs convictions et leur santé.
J’y aborde aussi un point essentiel : celui de l’accompagnement médical. Trop souvent, les femmes enceintes ayant une alimentation végétale peinent à trouver des professionnels de santé bien informés, à l’écoute et respectueux de leurs choix. Ce manque de soutien peut créer un vrai sentiment d’isolement, voire de culpabilité.
Mon objectif avec ce guide, c’est de vous transmettre des bases solides, rassurantes et bienveillantes, pour que vous puissiez traverser cette période en confiance, pleinement actrices de vos choix.
Au sommaire :
Quelques extraits :
